iPhone App: Rückenschule

Rückenschmerzen sind ein leidiges Thema. Ein großer Teil der Bevölkerung, darunter auch bereits jeder zweite 18-jährige, hat bereits lästige Erfahrungen mit dem Ziehen und Stechen im Rücken gemacht. Die häufigste Ursache ist eine Kombination aus Fehlhaltung, einer schwachen Rückenmuskulatur durch fehlende körperliche Beanspruchung und psychischen Faktoren wie Stress.

Ratsam ist es daher, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen und den Rücken kontinuierlich zu stärken.

Eine flexible Möglichkeit bietet hierbei die neue ratiopharm Smartphone-App zur Linderung und Vorbeugung der Rückenschmerzen. Die mobile "Rückenschule" beinhaltet 20 einfach zu erlernende Übungen, die per Video kompakt und anschaulich erklärt werden.

Sie können dabei wählen, ob Sie gerade zu Hause, im Büro oder unterwegs sind und bekommen anschließend auf den Ort abgestimmte Übungen präsentiert.

Ergänzt wird das Angebot mit allgemeinen Informationen über den Rücken (z. B. Anatomie) sowie mit einzelnen Schmerztherapien.

Nützlich: Die zusätzliche Apotheken-Suche verspricht auch im akuten Fall eine Linderung der Schmerzen. Doch auch wer kein Besitzer eines Smartphones ist oder wer zusätzliche Übungen der "Rückenschule" durchführen möchte, hat hier die Möglichkeit sich sämtliche Videodateien herunter zu laden. Zusammen mit einem ausgewogenen Sportprogramm bildet die ratiopharm Smartphone-App einen optimalen Begleiter gegen die Rückenschmerzen.

Übung "Adler"

Übung "Diagonale"

Übung "Kraulen"

Übung "Bogen"

Übung "Vierfüßler"

Übung "Katzenbuckel"

Übung "Fersensitz"

Übung "Schere"

Übung "Rückenzug"

Übung "Rudern"

Übung "Aufsteher"

Übung "Adler im Sitzen"

Übung "Um die Achse"

Übung "Runder Rücken"

Übung "Hinterfersengriff"

Übung "Arme verschränken"

Übung "Vorbeugen"

Übung "Windmühle"

Übung "Beckenwippe"

Übung "Marschieren"

Übung "Adler im Stehen"

Übung "Rudern vorgebeugt"

Übung "Bein anziehen"

Übung "Über Kreuz"