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Magnesium ist besonders wichtig für die Muskelfunktionen und den Erhalt von Knochen und Zähnen. Es verringert Müdigkeit und Ermüdung und führt zu einem Ausgleich des Elektrolytgleichgewichts. Zudem unterstützt es die Eiweißsynthese, den Energiestoffwechsel und das Nervensystem.
Anzeichen für einen erhöhten Bedarf an Magnesium können beispielsweise Reizbarkeit und Müdigkeit sein. Zusätzlich kann die Muskulatur unterstützt werden.
Magnesium ist vor allem in grünem Gemüse, Bohnen, Nüssen, Soja und Vollkorn enthalten.
Für die Einnahme von Magnesium-ratiopharm® 300mg wird keine Flüssigkeit benötigt. Nehmen Sie einen Dosier-Beutel täglich wie folgt ein und lassen Sie die Micro-Pellets auf der Zunge langsam zergehen und schlucken Sie diese anschließend.
Der Zeitpunkt der Einnahme spielt hierbei keine Rolle und es sind keine relevanten Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln bekannt.
Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt bei 300mg Magnesium für Frauen und bei 350mg Magnesium für Männer pro Tag.
Bei einer Überdosierung von Magnesium kann es zu Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden kommen.
Beachten Sie daher die Verzehrempfehlung von einem Beutel Magnesium-ratiopharm® 300mg pro Tag.
Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium, daher kann Magnesium-ratiopharm® 300mg während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden, um gezielt die Ernährung zu ergänzen.
Magnesium-ratiopharm® 300mg kann sowohl vor als auch nach dem Sport eingenommen werden. Bei der Einnahme vor dem Sport ist zu beachten, dass Magnesium bei manchen Personen eine abführende Wirkung haben kann. Bei der Einnahme nach dem Sport kann Magnesium zur Regenation der Muskulatur beitragen.
Da Magnesium die Muskulatur beruhigt, kann es bei Muskelkater eingenommen werden.
Es sind keine relevanten Beeinflussungen zwischen Zink und Magnesium bekannt.
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