So können Sie Arthrose vorbeugen

Werden Sie selbst aktiv und tragen Sie dazu bei, eine Arthrose zu verhindern bzw. ein weiteres Fortschreiten von Gelenkverschleiß aufzuhalten. Je früher, desto besser!

• Reduzieren Sie vorhandenes Übergewicht, denn ein hohes Gewicht belastet die Gelenke und eine Arthrose wird begünstigt.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Körperliche Aktivität stärkt die Muskulatur und hilft, den Gelenkknorpel ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Günstig sind Sportarten ohne wesentliche Gelenkbelastung wie leichtes Walking, Aquafitness, Schwimmen oder Radfahren.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Überlastungen, Fehlbelastungen oder Verletzungen der Gelenke. Achten Sie beim Sport auf die richtige Technik, wärmen Sie sich ausreichend auf und trainieren Sie maßvoll.
• Auch bei bestehender Arthrose ist ein angepasstes Training sinnvoll. Gezielte Übungen zur Lockerung, Muskelkräftigung und Koordinationsverbesserung tragen dazu bei, ein weiteres Fortschreiten der Arthrose zu verhindern. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Physiotherapeut geeignete Übungen zeigen.