Ganz entspannt unterwegs!

Sobald wir beim Urlaubsbeginn im Auto, in der Bahn oder im Flieger Platz nehmen, können uns bereits kleinere oder größere Beschwerden die Stimmung vermiesen. Deshalb ist neben der Reiseapotheke eine kleine Mini-Apotheke für die Handtasche ratsam, in der sich alle wichtigen Medikamente für die Fahrt befinden.

Bitte Platz nehmen!

Reisebeschwerden im Auto, Flieger oder in der Bahn

Trockene Augen
In der Bahn, aber auch im Auto läuft häufig die Klimaanlage. Besonders Kontaktlinsenträger spüren schnell ein Fremdkörpergefühl in den Augen. Augentropfen schaffen hier sofort Linderung.

Reisekrankheit
Sie beginnt häufig mit Schwindel und Kopfschmerzen und endet oft mit Übelkeit und Erbrechen. Die Reisekrankheit überkommt uns im Auto, Bus, Bahn oder im Flieger. Bereits die richtige Platzwahl kann das Übel verringern: Im Auto, Bus oder Bahn sollte immer in Fahrtrichtung und möglichst weit vorne gesessen werden. Im Flugzeug spürt man die wenigsten Schwankungen auf den Plätzen über den Tragflächen.

Hilft das alles nichts, ist es gut, Medikamente gegen Reisekrankheit zur Hand zu haben. Auch ist es ratsam, vor Reiseantritt auf Alkohol und Kaffee zu verzichten. Er kann aufgrund seiner Säure den Magen reizen und dadurch die Reisekrankheit verstärken.

Ohrenschmerzen
Vor allem beim Fliegen können Ohrenschmerzen aufgrund des zu hohen Druckunterschiedes entstehen. Deshalb sollte beim Start und bei der Landung ein Druckausgleich vorgenommen werden: Durch Gähnen und Schlucken entspannt sich die Gaumenmuskulatur und die Eustachische Röhre, die Verbindung zwischen Mittelohr und Rachen, öffnet sich. Auch Kaugummikauen kann dies unterstützen. Wer bereits einen Schnupfen hat, kann mit Nasenspray und ätherischen Ölen für freie Atemwege sorgen.

Thrombose
Auf langen Fahrten ohne genügend Pausen oder Langstreckenflügen steigt das Risiko, eine Thrombose zu bekommen, insbesondere, wenn bereits eine Venenschwäche oder eine frühere Thrombose vorliegt. Reisestrümpfe oder unterschenkellange Kompressionsstrümpfe helfen das Risiko einer Thrombose zu vermindern. Zusätzlich sollten die Füße regelmäßig bewegt und zwischendurch ab und zu aufgestanden werden, um den Blutfluss anzuregen.

Übungen für die Reise

Wenn Sie eine lange Anreise haben, können folgende Übungen helfen, Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen und beweglich zu bleiben. Jede Übung sollte alle ein bis zwei Stunden jeweils zehnmal wiederholt werden:

• Halswirbel: Den Kopf abwechselnd nach rechts und links drehen, dann jeweils rechts und links vorsichtig in Richtung Schultern abknicken. Anschließend im Wechsel das Kinn Richtung Brust drücken und den Kopf vorsichtig leicht in den Nacken nehmen.
• Schultern: Abwechselnd mehrmals nach oben ziehen, anschließend mehrere Male nach vorne und nach hinten kreisen.
• Brustwirbel: Den oberen Rücken an die Lehne drücken und mit kleinen Bewegungen hin und her bewegen.
• Brustbereich: Füße flach aufstellen und gerade hinsetzen. Dann die Handinnenseiten vor der Brust gegeneinander legen und dabei die Ellenbogen zur Seite strecken. Anschließend beim Einatmen die Hände fest zusammendrücken und beim langsamen Ausatmen wieder lösen.
• Lendenwirbel: Den Bauch anspannen und den Rücken an die Lehne drücken, dann den Bauch weit nach vorne strecken.
• Hüfte: Die Knie abwechselnd Richtung Kinn ziehen.
• Kniegelenk: Die Unterschenkel abwechselnd vor- und zurückbeugen.
• Wade: Die Füße flach aufstellen und abwechselnd Zehen und Ferse hochziehen. 

Spiele für die Reise

Die lange Fahrt in den Urlaub kann manchmal ziemlich langweilig werden. Umso besser, dass es Spiele für Kinder und Erwachsene gibt, die prima im Auto oder in der Bahn unterhalten. Versuchen Sie das ein oder andere Spiel doch mal aus – es wird sicherlich viel Spaß machen.

Songs erraten
Ein Reisender beginnt, einen bekannten Song zu summen (z. B. der Soundtrack eines Films, die Titelmusik einer Fernsehserie, ein Popsong etc.). Die anderen müssen ihn erraten. Wer den Song zuerst erkennt, erhält einen Punkt und ist als nächster an der Reihe.

Auf Nummernschilder Wörter finden
Während einer Autofahrt sieht man massenhaft Nummernschilder. Bei diesem Spiel muss man Autokennzeichen entdecken, aus denen sich Wörter ergeben, wie zum Beispiel M-UT, KA-TZ oder S-EE.

Radio-Roulette
Einer wählt einen zufälligen Radiosender und der Nächste muss innerhalb von zehn Sekunden den Namen des Interpreten und des Titels des gespielten Liedes nennen. Das funktioniert natürlich nur, wenn ein Radiosender kommt, der Musik spielt. Falls nicht, einfach noch mal weiter klicken.

Filme erkennen
Jeder Mitreisende erklärt einen Film seiner Wahl möglichst witzig mit einem sehr kurzen Satz. Die anderen müssen anhand dessen herausfinden, welcher Film gemeint ist. Ein Beispiel: Frau liebt Frühstück und sucht Katze. Gemeint ist natürlich „Frühstück bei Tiffanys“.

Wahr oder falsch?
Jeder erzählt nacheinander eine kurze Geschichte aus der Vergangenheit. Der Clou: Die Geschichte muss nicht wahr sein. Die Mitspieler müssen nun herausfinden, ob der Erzähler die Wahrheit sagt oder nicht. Jeder Spieler darf zwei Fragen stellen, um den Erzähler auf die Probe zu stellen und aus ihm heraus zu kitzeln, ob die Geschichte stimmt.

Damit Sie gut erholt ans Urlaubsziel gelangen, haben wir für Sie unterschiedliche Checklisten für die An- und Abreise und die Reiseapotheke zusammengestellt. Wir empfehlen Ihnen neben der Reiseapotheke außerdem eine kleine Mini-Apotheke für die Tasche. Dort können Sie die wichtigsten Medikamente und Ihre Dauermedikation aufbewahren, damit Sie diese immer griffbereit haben.

Tipp: Die Medikamente sollten gut vor Bruch, Hitze und Feuchtigkeit geschützt sein. Eine Aluminiumdose eignet sich dafür besonders gut.

Checklisten downloaden

Zusatztipps:

Beugt Ohrenschmerzen beim Flug vor:

• Kaugummis

Beugt Thrombose vor:

• Reisestrümpfe oder unterschenkellange Kompressionsstrümpfe

Beugt Reiseübelkeit vor:

• Wasser oder ungesüßter Tee
• Kleine Snacks wie frisches Obst, Butterkekse, Zwieback, Salzstangen

Bei Unterzuckerung:

• Traubenzucker

Und wenn alles nicht mehr hilft:

• Spuckbeutel
• Kleidung zum Wechseln

Tipp: Verzichten Sie vor Reiseantritt auf Alkohol und Kaffee. Kaffee ist säurehaltig, reizt dadurch den Magen und kann die Reisekrankheit verstärken.

Wenn es Sie an Ihren freien Tagen nach draußen verschlägt, ist die Fahrradbroschüre optimal. Dort bekommen Sie Inspirationen für Radtouren in Deutschland, eine Checkliste für den Radurlaub und vieles mehr. Im Allergiepass mit Pollenflugkalender finden Sie eine Jahresübersicht über die verschiedenen Pollen und weitere Infos zu Kreuzallergien und Heuschnupfen. So können Sie die warmen Tage an der frischen Luft entspannt genießen.

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