Nicht nur in Zeiten von Corona: Gesundheits-Tipps und Services
Wohl noch nie wurde so oft über das Thema Händewaschen und Hygiene gesprochen und geschrieben, wie in den letzten Wochen. Es gibt darüber hinaus aber auch weitere Tipps für die Gesundheit und das Immunsystem, die nicht nur, aber ganz besonders in Zeiten von Corona gültig sind: Zum Beispiel, wie man sein Immunsystem stärken kann oder wie man den Rücken trotz HomeOffice fit hält. Wir haben einige Tipps und konkrete Links zu Services und Materialien für Sie zusammengefasst:
Für ein starkes Immunsystem
Unsere körpereigene Abwehr schützt uns mit einem ausgeklügelten System vor schädlichen Einflüssen und Krankheitserregern. Zentrale Bausteine der körpereigenen Abwehr sind die weißen Blutkörperchen (Lymphozyten), die Krankheitserreger abwehren, sowie das Lymphsystem. Die Immunabwehr ist ein System, das fortwährend dazulernt, sich quasi selbst trainiert. Und dieses Training kann man unterstützen, zum Beispiel durch Wechselduschen und viel frische Luft. Und auch ausreichend Schlaf fördert die Bildung von Abwehrzellen.
Fit – auch ohne Fitness-Studio
Bewegung und Fitness sind ebenfalls ein wichtig für eine starke Immunabwehr – aber was tun, wenn das Fitness-Studio geschlossen hat und auch Mannschaftssportarten aktuell nicht möglich sind? Zum Glück ist das Dank der heutigen technischen Möglichkeiten überhaupt kein Problem mehr: Es gibt zahlreiche Fitness-Apps und Anleitungen für das Workout in den eigenen 4 Wänden, die richtig Spaß machen! Besonders wer gerade viel aus dem HomeOffice arbeitet, merkt schnell, dass der Arbeitsplatz am Küchentisch und mit kleinem Bildschirm zu Verspannungen in Rücken und Nacken führen kann. Hier ist es wichtig, für einen gesunden Ausgleich zu sorgen und den Rücken zu stärken:
Die Rückenschule App
Die Smartphone-App „Rückenschule“ zeigt 24 einfach zu erlernende Übungen für einen starken Rücken, die vollkommen ortsunabhängig durchgeführt werden können. Die jeweiligen Übungen werden per Video anschaulich von einem Physiotherapeuten erklärt.
Ernährung und Immunsystem
Natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, das Immunsystem zu unterstützen. Wenn Sie wissen möchten, wie es um Ihren Vitaminhaushalt bestellt ist, finden Sie hier einen Vitamin-Selbsttest.
Der Vitamintest von ratiopharm
Finden Sie in unserem Selbsttest heraus, wie es um Ihren persönlichen Vitaminhaushalt bestellt ist und erhalten Sie Tipps und Vorschläge für eine sinnvolle Nahrungsergänzung.
Generell gilt: Wer sich fit hält, ausgewogen und vitaminreich mit viel Obst und Gemüse ernährt und mindestens zwei Liter am Tag trinkt, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes. Auch auf die gesamte Stimmung wirkt es sich positiv aus, wenn man sich etwas Gutes tut – und das können wir doch alle gerade besonders gut gebrauchen! Und wenn Sie einen Überblick möchten, welche Nahrungsmittel welche Vitamine und Nährstoffe enthalten, dann können Sie sich hier unseren kostenlosen praktischen Vitamin-Kompass bestellen.