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Ratgeber



Husten

Wenn das Durchatmen schwerfällt

Auf Hustenattacken bei einer Erkältung würde man am liebsten verzichten. Husten ist jedoch ein lebenswichtiger Reflex, denn er schützt die Atemwege und befördert alles Unerwünschte wieder heraus - bei Erkältungen kann er den Reiz in den Bronchien lindern. Inhalationen mit Eukalyptus sind ein bewährtes Hausmittel gegen Husten und können erste Linderung verschaffen. Weitere Tipps und Informationen, auch zu trockenem oder Reizhusten, finden Sie hier.

Frei durchatmen!


Vitamin C für die Abwehrkräfte

Heiße Zitrone oder Sanddornsaft?

Schon wieder erkältet? Müdigkeit und eine Anfälligkeit für Infekte gerade im Herbst können ein Anzeichen für eine Unterversorgung mit Vitamin C sein. Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, übernimmt vielfältige Aufgaben im Körper, unter anderem im Immunsystem. Um die Abwehrkräfte zu stärken, empfiehlt es sich übrigens nicht, die Zitrone direkt in den heißen Tee zu geben - Vitamin C ist hitzeempfindlich. Wie Sie stattdessen Ihre Vitamin C-Versorgung sicherstellen, erfahren Sie hier.

Abwehrkräfte stärken


Achtsamkeit

Mit bewusstem Innehalten Stress reduzieren

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Gerade jetzt im Herbst kann ein Waldspaziergang, bei dem man den Wald mal so richtig bewusst wahrnimmt, helfen, Stress abzubauen. Waldbaden ist eine Form der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR). Welche Achtsamkeitsübungen es noch gibt und welche Ursachen außerdem hinter Müdigkeit und Abgeschlagenheit stecken können, haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Jetzt bewusst Innehalten

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