Ratgeber Vitamine & Mineralstoffe

Ein Ratgeber rund um Vitalstoffe

Von Obst über Getreideprodukte bis hin zu Fleisch & Co.: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente stecken in allem, was wir bei unseren täglichen Mahlzeiten zu uns nehmen. Und das ist auch gut so, denn ohne sie wären wir nicht lebensfähig. Vitalstoffe erfüllen die unterschiedlichsten Funktionen in unserem Körper – dazu müssen sie jedoch regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden. Doch welche Vitalstoffe finden sich in welchen Lebensmitteln? Wie entsteht und äußert sich ein Vitaminmangel und was kann man dagegen tun? Das alles erfahren Sie in unserem Ratgeber „Vitamine & Mineralstoffe“.

 


Durchblick im Begriffs-Dschungel

„Vitalstoffe“ ist der Oberbegriff für die Gesamtheit an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.

 





Rundum gut versorgt

So gelingt eine gute Vitalstoffversorgung

Wie gut wir mit Vitaminen & Co. versorgt sind, hängt maßgeblich mit unserer Ernährung zusammen. Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über sämtliche Vitalstoffe und die jeweils wichtigsten Lieferanten. Erhalten Sie außerdem Tipps, wie Ihre Versorgung mit Vitaminen und Mineralien im Lot bleibt.

Gesund und vital mit Vitaminen


Vitamin B

Zusammen ein Spitzen-Team

Es gibt 8 verschiedene B-Vitamine, die im Körper für zahlreiche unterschiedliche Stoffwechselfunktionen zuständig sind. Ein erhöhter Bedarf kann sich zum Beispiel durch anhaltende Müdigkeit und Abgeschlagenheit bemerkbar machen. Wer häufig davon betroffen ist und was dagegen hilft, lesen Sie hier.

Gut versorgt mit allen 8


Magnesium

Nicht nur für die Muskeln

Es gibt zahlreiche Lebenssituationen, die ein Plus an Magnesium erfordern. So sollten zum Beispiel sportlich Aktive, aber auch Schwangere und Stillende auf eine ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff achten. Warum Magnesium so wichtig ist und welche Lebensmittel viel davon enthalten, das erfahren Sie hier.

Magnesium in allen Lebenslagen


Vitamine bei Kindern

So klappt‘s mit gesunden Mahlzeiten

Kinder und Vitamine sind nicht immer die besten Freunde. Mit einfachen Tricks lassen sich die Kleinen trotzdem oft für gesundes Essen begeistern. Lesen Sie hier, was man bei der Vitaminversorgung von Kindern besonders beachten sollte.

Vitamine schmackhaft machen


Vitamintest

Wie gut ist Ihre Vitaminversorgung?

Vitamine sind das A und O, um gesund und vital zu bleiben. Wie ist es um Ihre Vitaminversorgung bestellt? Machen Sie jetzt den Test und finden Sie in wenigen Schritten heraus, ob ein erhöhter Vitaminbedarf dahinterstecken könnte.

Vitaminversorgung checken

Weitere Themen rund um Vitamine & Mineralstoffe

Diverses Obst

Schon gewusst? Vitamin C ist ein wahres Multitalent! So unterstützt es zum Beispiel die Kollagenbildung für normale Zähne, Haut und Knochen. Besonders bekannt ist Vitamin C jedoch für seine Rolle in der Immunabwehr. Wie es den Körper bei der Abwehr gegen Viren und Bakterien unterstützt und welche Lebensmittel reich an Vitamin C sind, das erfahren Sie hier.

Abwehrkräfte stärken

 

 

Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Körper neben der Zufuhr über die Nahrung mithilfe der Sonnenstrahlung selbst bilden kann. Lesen Sie hier mehr über die Funktionen des Vitamins und wie es im Körper gebildet wird.

Alles über das Sonnenvitamin

Büroarbeiter isst Salat

Vitamin E bezeichnet gleich eine ganze Gruppe von fettlöslichen Substanzen, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. In welchen Lebensmitteln besonders viel davon enthalten ist und wie sich ein Mangel äußert, das erfahren Sie hier.

Keine Chance für freie Radikale

Eisen ist im Körper für den Sauerstofftransport zuständig. Wem es an dem essenziellen Spurenelement mangelt, klagt deshalb oft über Blässe, Schwindel und Abgeschlagenheit. Lesen Sie hier, wer häufig von Eisenmangel betroffen ist und was man dagegen tun kann.

Eisenmangel entdecken und behandeln



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