Die richtige Ernährung kann einen erheblichen Einfluss auf die männliche Potenz haben. Wichtig zu wissen ist hierbei vor allem, dass übergewichtige Männer häufiger von einer Erektionsstörung betroffen sind als normalgewichtige Männer. Achten Sie deshalb auf ein gesundes Körpergewicht und ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung dazu beiträgt, Erektionsstörungen zu beheben oder abzumildern.

Insbesondere die so genannte „Mittelmeerdiät“ geht offensichtlich mit einem geringeren Risiko für erektile Dysfunktion einher.¹ Der Schwerpunkt einer solchen Ernährung liegt auf Gemüse, Salat, Obst, Fisch, Knoblauch, wenig rotem Fleisch, der Verwendung von Olivenöl sowie täglich maximal einem Glas Rotwein. Eine aktuelle Studie belegt, dass Nahrungsmittel, die reich an Flavonoiden sind, das Risiko für eine erektile Dysfunktion verringern können. Demnach sind insbesondere Blaubeeren, Kirschen, Brombeeren, Radieschen, schwarze Johannisbeeren und Zitrusfrüchte zu empfehlen.²