Haltung bewahren! Achten Sie beim Heben und Tragen auf einen geraden Rücken. Beim Heben von Lasten immer zuerst in die Knie gehen. Tragelasten gleichmäßig auf die linke und rechte Seite verteilen.
Entspannen! Vermeiden Sie Stress! Yoga oder ein Entspannungsbad mit aromatherapeutischen Zusätzen können Schmerzen lindern.
Sport treiben! Suchen Sie sich Sportarten, die die Wirbelsäule und die Gelenke nicht belasten, wie Nordic Walking, Gymnastik oder Aquafitness.