So können Sie Hüftschmerzen vorbeugen

Nutzen Sie die Möglichkeit, selbst aktiv gegen Hüftschmerzen anzugehen und diesen vorzubeugen. Das Wichtigste ist: Bleiben Sie in Bewegung und bauen Sie möglichst viel Aktivität in Ihren Alltag ein. Regelmäßige Bewegung des Hüftgelenks stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern durchmischt die Gelenkflüssigkeit, verbessert die Aufnahme von Nährstoffen in den Gelenkknorpel und sorgt so für die Gesundheit der Hüfte. Hier einige allgemeine Tipps zur Vorbeugung von Hüftbeschwerden:

• Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht und bauen Sie eventuelles Übergewicht ab. Überschüssige Kilos fördern den Verschleiß des Hüftgelenks und belasten auch die anderen Gelenke.
• Regelmäßiger, gelenkschonender Sport wie Fahrradfahren, Gymnastik, Aquafitness, Schwimmen oder Nordic Walking, sind für die Gesundheit der Hüfte in der Regel gut geeignet.
• Achten Sie auf gutsitzende Schuhe mit Fußbett. Falls Fehlstellungen in Füßen oder Beinen bestehen, tragen Sie immer entsprechende Einlagen.
• Sorgen Sie für ergonomisches Sitzen am Arbeitsplatz. Die Höhe von Tisch und Stuhl sowie die Position von Arbeitsgeräten sollten Ihrer Sitzposition gut angepasst sein. Achten Sie auch auf einen Bürostuhl mit Armlehnen sowie verstellbarer Sitzfläche und Rückenlehne, um ein bequemes Sitzen zu ermöglichen.
• Lassen Sie sich ggf. von Ihrem Arzt oder Physiotherapeut spezielle Übungen zeigen, um die Hüfte zu mobilisieren und die Muskeln zu kräftigen