Servicematerial zum Thema Rückenschmerzen
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Servicematerial zum Thema Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen vorbeugen zu können, haben wir Ihnen umfangreiches Informationsmaterial zusammengestellt, das Sie schnell und bequem herunterladen oder kostenlos bestellen können. Viel Spaß beim Üben!
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Wenn man sich steif und unbeweglich fühlt und sich in der Folge Schmerzen im Bewegungsapparat bemerkbar machen, muss die Ursache nicht immer in einer verspannten oder untrainierten Muskulatur liegen. Was lange unbekannt war, wird seit einigen Jahren zunehmend erforscht: Auch Teile unseres Bindegewebes, die sogenannten Faszien, können sich anspannen und so für Steifheit und Schmerzen sorgen.
Ziehen im unteren Rücken nach einem langen Bürotag, Verspannungen im Nacken vom Lesen – Rückenschmerzen haben viele Gesichter und betreffen als sogenanntes Volksleiden im Laufe eines Lebens fast jeden einmal.
Die Ursachen für Rückenschmerzen sind ebenso vielfältig wie ihr Erscheinungsbild. Meist sind sie Folge einer Kombination von zu wenig Bewegung, einer dadurch geschwächten Rückenmuskulatur und Fehlhaltungen. Die Rückenmuskulatur zu stärken ist eine effektive und anerkannte Methode um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. gar nicht erst entstehen lassen. Zudem kann sanftes, gezieltes Training auch dazu beitragen, bereits bestehende Schmerzen zu lindern.
Die Smartphone-App „Rückenschule“ von ratiopharm zeigt 24 einfach zu erlernende Übungen für einen starken Rücken, die vollkommen ortsunabhängig durchgeführt werden können. Ob also zuhause, im Büro oder unterwegs - das Trainingsprogramm lässt sich flexibel in jeden Alltag einbauen. Die jeweiligen Übungen werden per Video anschaulich von einem Physiotherapeuten erklärt. Neben den Übungsvideos beinhaltet die App viele nützliche Zusatzinformationen zur Anatomie des Rückens und zu einzelnen Schmerztherapien. Eine integrierte Apothekensuche rundet die „Rückenschule“ zu einem optimalen täglichen Begleiter gegen Rückenschmerzen ab.
Bewegungen und gezielte Übungen für den Aufbau der Rückenmuskulatur können dabei helfen, dass Rückenschmerzen erst gar nicht entstehen. Die ratiopharm-Broschüre "Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz" stellt sechs Übungen mit dem Gymnastikband vor, die unterschiedliche Rückenpartien stärken.
Der praktische Fitness Guide zeigt Ihnen acht Übungen, mit denen die regelmäßige Joggingrunde zum echten Fitness-Parcours wird. Durch das handliche Format passt der kleine Spiralblock in jede Tasche – so lassen sich Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ganz einfach in den Alltag integrieren.
Bauchmuskeltraining für einen starken und gesunden Rücken.
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…immer mehr Menschen unter „Handy-Nacken“ leiden, also unter Nackenschmerzen durch den ständigen Blick auf das Handy?